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Yoga
EL MEJOR METODO PARA ESTIMULAR CUERPO Y MENTE
Esta técnica originaria de la India, busca la armonía a través el control del cuerpo y la mente. La palabra yoga significa en sánscrito”unión entre mente y cuerpo” y enseña que antes de trabajar con la mente debemos entrenar el cuerpo. Aunque no se trata para nada de una practica religiosa, el yoga constituye una autentica filosofía de vida, una verdadera actitud de sosiego y equilibrio. El yoga apoya su técnica en tres grandes aspectos; el pranayama- respiración- , las asanas- posturas-, y el dhyana- meditación-. Los estiramientos y posturas en los que se basa el yoga ayudan a desbloquear la energía y mejora el tono muscular, mientras que una respiración correcta combinada con estos movimientos, aumenta la vitalidad y también disciplina la mente. La famosa posición del loto, la mas conocida , que representa la autoconciencia o las de leopardo, cobra, avestruz o mariposa utilizan movimientos relajados que imitan a lo de los animales. A través de ellos se estiran los músculos liberando las tensiones y logrando de esta forma agilidad física y mental. Así los efectos del yoga se notan tanto en lo físico como en lo espiritual, ayudándonos a controlar el estrés las sensaciones destructivas y los hábitos menos sanos. Por tanto el principio en muy sencillo; una mente relajada favorece la serenidad y el desarrollo espiritual.
RESPIRACIÓN
También llamada pranayama, se basa en la actitud energética a través de la respiración con esta técnica se amplia la capacidad energética con esta técnica se amplia la capacidad energética y pulmonar y se influye en la concentración y en el estado mental. Para aprender a respirar túmbate sobre la espalda o bien relájate sentada o de pie inspira lentamente por la nariz y lleva el aire hacia el estomago y el vientre. Después de inspirar expulsa el aire por la nariz. Al tomar el aire se dilatan el vientre y el estomago, que regresan a su posición abdominal, calma los procesos físicos y metales y tiene acción sedante.
MEDITACIÓN
Es la esencia del yoga tradicionalmente toda la practica esta dirigida a encontrar la postura meditativa con menos tensiones. Meditar consiste en tener la mente bajo el control de la voluntad. Para ello puedes fijar durante unos minutos la mente en la respiración un color un punto luminoso un sonido.